2017
橘子：“資源安利小當(dāng)家”又上線咯~
我們研究了花友常用的運(yùn)動program，最后挑了三個有趣、科學(xué)、系統(tǒng)的兒童運(yùn)動資源（國內(nèi)有資源哦），今天安利給大家！這三項資源都是國際上
權(quán)威性夠高—專業(yè)團(tuán)隊、使用人數(shù)上百萬；
適用性夠強(qiáng)—學(xué)起來不復(fù)雜、不需要額外借助運(yùn)動器械；
又各有側(cè)重和特點(diǎn)的兒童身體運(yùn)動節(jié)目，
無論是戶內(nèi)還是戶外，孩子都能跟著做起來（北方花友不用擔(dān)心戶外嚴(yán)寒了）
趕緊的，運(yùn)動黃金期都別閑著，帶娃動起來！
NO.1
GoNoodle—Get Moving
融合唱跳Rap，四分之三的美國小學(xué)課堂在使用
?????????????????????????????????????????觀看網(wǎng)址（優(yōu)酷搜索“GoNoodle”即可）：https://v.youku.com/v_show/id_XNDYyNDQ1MjgyOA==.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_1.dtitle
官網(wǎng)（科學(xué)上網(wǎng)）：https://family.gonoodle.com
介紹第一檔節(jié)目GoNoodle—Get Moving前，先帶大家認(rèn)識一下GoNoodle這個公司。
GoNoodle 成立于2013年，旗下有同名教育網(wǎng)站和教育APP，成立第二年就被評選為“最受歡迎的十大在線教育工具之一”。
這家公司主要設(shè)計手機(jī)互動游戲、制作兒童活動視頻。尤其兒童活動視頻，他們有專業(yè)團(tuán)隊根據(jù)幼兒園到小學(xué)六年級的學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，量身打造合適的課間操動作。
2017年，就已經(jīng)有60萬教師在課堂上使用GoNoodle；最新官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每月超過1400萬個孩子點(diǎn)擊使用他們的運(yùn)動視頻，四分之三的美國小學(xué)在課間操使用，覆蓋率非常之廣！
好用在哪兒呢？我看了好多個視頻，它家的活動時長按照孩子年齡，從2分鐘到10分鐘不等，時間很短。
主要目的就是讓孩子在長時間學(xué)習(xí)之后放松一下大腦，活動筋骨，順便鍛煉一下平衡能力和協(xié)調(diào)能力。
看花友們的評價，他們也是拿來當(dāng)作孩子的課間休息操，比如做了30分鐘作業(yè)，先窗前遠(yuǎn)眺一會兒，再回屋放個GoNoodle3分鐘小視頻，音樂一響孩子就會跟著動一動，可以很快調(diào)整精神狀態(tài)，不至于太疲憊。
也因為時間不長，GoNoodle 為了幫助孩子們快速進(jìn)入活動狀態(tài)，視頻會使用節(jié)奏歡快的背景音樂，一般是真人小孩上場，結(jié)合動畫布景，再搭配動感音樂，非常帶感。
最關(guān)鍵的是活動項目，那是一個“千奇百怪”、古靈精怪，類型超多！
有健身操…
比如這套，唱、跳、RAP融合在一起的運(yùn)動操，看上去簡單沒難度，你要是跟著跳下來，5分鐘也該喊累了，身體部位幾乎都練到了…
還有這套，為了讓小一點(diǎn)的孩子跟上節(jié)奏，特意設(shè)計了不少重復(fù)的部分，一邊運(yùn)動一邊磨耳朵。
也有純動畫形式的哦！感覺針對的是學(xué)前小娃，跟看動畫片沒啥區(qū)別，孩子很容易被吸引，跟著動起來。
還有一些會結(jié)合數(shù)學(xué)、科學(xué)等學(xué)科知識…
比如有一期就把跳躍運(yùn)動和“數(shù)學(xué)模式”的概念完美結(jié)合。看得出來設(shè)計團(tuán)隊動了不少心思…
NO.2
Little Sports
7000萬播放量，給孩子的系統(tǒng)體能訓(xùn)練操
觀看網(wǎng)址：
https://www.bilibili.com/video/BV1qv411k7Ni?from=search&seid=889532871490737075
《Little Sports》是Youtube 上一檔非常熱門的兒童運(yùn)動頻道，2019年開播，現(xiàn)在播放量總計已經(jīng)接近7000萬人次了…
一集10—30分鐘左右，更新到現(xiàn)在快200節(jié)（國內(nèi)B站有近百集），是一套非常系統(tǒng)的兒童體能訓(xùn)練運(yùn)動。
雖然它是針對兒童設(shè)計的，但相對第一個節(jié)目來說不是那么低幼。很多動作大人完全可以和孩子一起練，也更有氛圍感！
帶大家看看現(xiàn)有的主題：
晨間操、晚間操、背部訓(xùn)練、手臂訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、全身運(yùn)動…跟著它每天做一節(jié)，孩子各個部位都會鍛煉到。
比如減少腿部脂肪的…
手臂力量訓(xùn)練…
腹部肌肉鍛煉…
主題還可以再細(xì)分哦！比如咱們特別關(guān)心的事兒—有助于促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育、長大個兒的運(yùn)動??
還有每天半小時的全身燃脂動作、10個讓娃強(qiáng)化肌肉的動作等等等等。總之，每期都有一個明確的主題，科學(xué)規(guī)范地幫娃訓(xùn)練體能、燃燒脂肪。
然后，每一個運(yùn)動都是從熱身開始。
經(jīng)過3~4組的熱身動作以后，逐漸增加運(yùn)動幅度，進(jìn)入正式的訓(xùn)練。
一組動作蹦蹦跳跳幾分鐘，會留給娃們10—20秒的休息時間，差不多呼吸平緩了，再進(jìn)入下一組動作。一期運(yùn)動結(jié)束，會有拉伸時間。流程設(shè)計很人性化~
別看動圖上設(shè)計的動作內(nèi)容蠻簡單的，花友帶娃跟過幾節(jié)課，親測運(yùn)動量不算小…
另外，消耗體力比較明顯的運(yùn)動課程，節(jié)目會特意分成多天多次進(jìn)行，比如有一項是針對手臂和腿部的高強(qiáng)度運(yùn)動，就分成了3天進(jìn)行。
所有的運(yùn)動都不需要借助運(yùn)動器械，但還是建議大家配備舒適緩震的瑜伽墊，做好保護(hù)措施。
? NO.3
Cosmic Kids Yoga
觀看網(wǎng)址：
https://www.bilibili.com/video/BV1Rt4y1a7xc?from=search&seid=786553731235272951
官方網(wǎng)址（科學(xué)上網(wǎng)）：
第三檔節(jié)目，它是專門教小朋友做瑜伽的~
“兒童瑜伽”聽起來有些小眾，但是我搜了些資料發(fā)現(xiàn)，教小孩兒練瑜伽在國外已經(jīng)流行好些年了！譬如英美、印度，兒童瑜伽是很多學(xué)校的必修課。
美國一所小學(xué)正在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練
有相關(guān)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，孩子們每次上完瑜伽課，體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）水平會降低。簡單點(diǎn)講，就是減壓、孩子心情更愉悅。學(xué)校老師反應(yīng)，孩子上課注意力更集中，學(xué)習(xí)效率也提高不少…
孩子躺在地上冥想
Cosmic Kids Yoga 這檔節(jié)目創(chuàng)辦初衷是“希望孩子能盡早學(xué)會照顧自己的身心健康，享受身體、精神和情感上的愉悅。”
節(jié)目辦了好些年了，2012年開始就在國外網(wǎng)站日常發(fā)布視頻。主要創(chuàng)辦人是一對英國夫妻Martin Amor和Jamie Amor 。
妻子Jaime畢業(yè)于Bristol Old Vic 表演系（英國最著名的戲劇學(xué)校之一），2010年成為權(quán)威瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的兒童瑜伽老師，負(fù)責(zé)教3-8的小孩，迄今已經(jīng)有12年的教學(xué)經(jīng)驗。
丈夫Martin Amor 主要負(fù)責(zé)視頻的后期制作。
他們不僅在YouTube上收獲了百萬粉絲，還被學(xué)校老師拿來當(dāng)作課堂教學(xué)視頻使用，現(xiàn)在已經(jīng)有了自己的官方網(wǎng)站和APP，課程做得相當(dāng)系統(tǒng)。
你可以按照時長挑選課程：10分鐘以下的，10到20分鐘的，21到50分鐘的，還有50分鐘以上的。
也可以按照具體的項目內(nèi)容挑選：冥想、注意力培養(yǎng)等等。
大多數(shù)的上課流程跟成年人在瑜伽館的流程相似，一般都先有一段開場詞和熱身，最后也會以冥想和放松結(jié)束。
結(jié)束時的冥想環(huán)節(jié)
國內(nèi)“內(nèi)卷”壓力這么大，這檔節(jié)目要是國內(nèi)學(xué)校用起來，感覺兒童抑郁癥的例子會少很多
因為是專門針對兒童受眾的瑜伽，所以它最出彩的地方主要有以下兩點(diǎn)：
第一，Jaime 圍繞故事題材設(shè)計瑜伽動作，一次瑜伽課，就是一次故事大會，孩子學(xué)著學(xué)著就上癮了~
前面提到，Jaime shi畢業(yè)于英國著名的戲劇學(xué)院，她善于利用自己的表演天賦，每期節(jié)目會結(jié)合當(dāng)下孩子喜歡的故事、繪本或童謠，絞盡腦汁把瑜伽課做得有趣。
她選擇的故事題材都非常經(jīng)典，也非常廣泛。從女孩子必看的《冰雪奇緣》，到男孩子喜歡的《動力蜘蛛》Spider Power，輕輕松松和瑜伽動作結(jié)合。
負(fù)責(zé)視頻后期的隊友會加上魔法特效，有模有樣…
舉個例子，比如有一期她結(jié)合海盜的故事，帶孩子做蝴蝶式瑜伽動作，她說：“這里有一封神秘的來信，信里有尋寶的線索呢?！北砬榭鋸?，但不影響動作規(guī)范…
比如表演扭動身體尋找食物的毛毛蟲…
還有《Harry Potter》場景，表演初次接觸魔法世界的哈利…
主題場景超級豐富，蜘蛛俠、太空艙、海底世界、動物森林等等。
花友說：“比起帶孩子練瑜伽，更像是在帶孩子們演故事?！?/strong>看之前可以給孩子選自己喜歡的主題，既有趣，又很容易理解。
第二大特色呢，就是她采用了科學(xué)的 TPR教學(xué)法(Total Physical Response)，孩子能邊做瑜伽邊學(xué)英語單詞，真的太…方便了！
所謂 TPR教學(xué)法，就是全身肢體反應(yīng)教學(xué)法，老師通過身體語言，把單詞、句型和兒歌的含義表達(dá)出來，讓孩子不通過母語翻譯就能夠理解。
這種方法互動性很強(qiáng)，所以對于語言學(xué)習(xí)非常有效！
例如故事里講到，一只藍(lán)色的蝴蝶blue buttterfly飛過來了，她會做出蝴蝶翅膀的樣子。
說到"Put your hands together"，就把兩個手放在一起，示意小朋友跟著做。語言和動作一結(jié)合，很多英文表達(dá)不知不覺就會了。
有花友帶娃跟著做過一段時間，“動作不一定非常標(biāo)準(zhǔn)，但是做完孩子整個人很開心?！?/strong>
從明天開始，帶娃動起來吧！
見多識廣的花友們還知道哪些適合孩子跟著做的節(jié)目/資源？
期待你的分享！
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