游戲力讀書筆記

《游戲力》（Playful Parenting）這本書聽說很久了，最近終于連貫地拜讀了一遍。平時(shí)用碎片時(shí)間看了很多碎片化的東西，通過閱讀，突然把知識(shí)碎片都串成體系了。

建立體系的感覺特別好，因?yàn)橐幌伦影l(fā)現(xiàn)很多東西都融會(huì)貫通了，微信收藏夾里存放無數(shù)篇育兒大V的文章，都不如自己邊讀書邊做個(gè)簡(jiǎn)單的筆記。

我喜歡把自己有感觸的點(diǎn)一條條列出來，看見精煉的筆記，基本就能想起來作者想要表達(dá)的觀點(diǎn)，也可以時(shí)不時(shí)溫故知新。

下面說回《游戲力》這本書。我想這本書的核心詞除了作者反復(fù)提到的“游戲”之外，還應(yīng)加上“情緒”二字。

游戲是父母和孩子建立聯(lián)結(jié)的重要手段，而情緒則像我們每個(gè)人手里都握著的遙控器，一開一關(guān)考驗(yàn)的是父母的定力和修為，適時(shí)的釋放更有助于親子聯(lián)結(jié)，游戲很多時(shí)候都是情緒釋放的天然載體。

我之所以對(duì)“情緒”有很深的感觸，我想和我們這代人成長(zhǎng)起來的環(huán)境有很大關(guān)系。我們從小到大都被教育要聽話，不要哭，很少有大人會(huì)去關(guān)注小孩子的情緒，可以說我們從小就在學(xué)習(xí)如何壓抑自己的情緒。

直到自己成為父母，才發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候孩子的問題根本上就情緒問題，治愈情緒的首要工作是釋放情緒，而和孩子共同面對(duì)喜悅、悲傷、憤怒、害怕、挫敗感、成就感等種種情緒，也是父母成長(zhǎng)的重要過程。

寫到這里我突然想到一個(gè)忘記從哪里看到的詞“emotional resilience"，我想這也是我們想通過游戲達(dá)到的目的，讓孩子從游戲中一次又一次獲得父母滿滿的愛和關(guān)注，蓄滿自己安全感的杯子，建立強(qiáng)大的情緒復(fù)原能力。

我在做《游戲力》讀書筆記的時(shí)候，特意分成了兩部分。第一部分是作者的核心觀點(diǎn)梳理，當(dāng)然也是我自己特別有感觸的地方。

第二部分是作者在書中各個(gè)角落提到的各種各樣的游戲，很多游戲都是即興發(fā)揮，我想作者更在意的是授之以漁，但我還是盡可能把這些小游戲都用盡可能簡(jiǎn)短的方式都記錄了下來，偶爾回顧也能有不少新的啟發(fā)。

下面是第一部分的讀書筆記。

為人父母，需要一種活力、自信、情趣和幽默。

與其焦慮，不如把這個(gè)時(shí)間拿出來同孩子玩耍。即使自己做錯(cuò)了什么，和孩子痛痛快快玩一場(chǎng)，問題也就沒有了。

父母最重要的是和孩子建立良好的關(guān)系，即建立聯(lián)結(jié)。

游戲力——基于玩耍式游戲的養(yǎng)育方式，是重建親子間深情聯(lián)結(jié)的橋梁。游戲當(dāng)中激發(fā)的活力和所產(chǎn)生的親密感，可以緩解父母的壓力，也可以幫助我們進(jìn)入孩子的世界。

游戲既能幫助孩子探索世界，也能幫助他們理解每天接收的信息，還能幫助他們從生活的挫折中重新振作起來。

游戲力不局限于傳統(tǒng)的游戲時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以發(fā)生。不管是做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)還是制定規(guī)則，都可以用游戲的方式或更感性的方式來互動(dòng)。

對(duì)孩子而言，游戲就是工作，游戲是孩子交朋友、體驗(yàn)生活和探索學(xué)習(xí)的主要途徑。孩子能從游戲中得到完全的釋放，從而成就自己。

孩子的游戲可能隱藏著強(qiáng)烈的情緒，可能將別處積累的情緒接機(jī)發(fā)泄出來。

游戲?qū)⒆拥囊饬x：

游戲是孩子嘗試成人角色和技巧的途徑：培育自信，遠(yuǎn)離無力感（例如過家家游戲）

孩子在游戲中學(xué)習(xí)如何與人建立親密關(guān)系：培育親密，遠(yuǎn)離孤獨(dú)感

游戲幫助孩子從情感創(chuàng)傷中恢復(fù)（例如：假扮老師游戲，掌控者是孩子自己）：培育情緒康復(fù)能力，不再深陷悲傷

孩子無法獨(dú)自處理遇到的全部困難，這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)的介入。

座位理論：成人心理治療中，不同的病人需要個(gè)性化地安排和醫(yī)生的座位關(guān)系。同理，和孩子的游戲中，有時(shí)候必須要有身體的密切接觸，有時(shí)距離時(shí)近時(shí)遠(yuǎn)（拋球，追逐等）

孩子最需要大人的時(shí)候，恰好是他們發(fā)脾氣、罵人、行為不端的時(shí)候

父母需要的翻譯機(jī)，是能夠?qū)⒑⒆拥膼廊搜孕修D(zhuǎn)換為更有意義的語言，例如孤獨(dú)、自信、親密或者無力

attachment theory依附理論：孩子不斷需要關(guān)愛和照顧，就好像有一個(gè)杯子，不斷需要蓄水。當(dāng)孩子餓了、累了、寂寞傷心時(shí)，他就需要有人照顧撫慰，就好像他那個(gè)水杯空了，需要加水一樣。

孩子的父母或者其他照料者，就是那個(gè)大蓄水池。大人提供的食物、安慰、一起玩耍、親密接觸，都能起到蓄水的作用。

父母去幼兒園接孩子時(shí)，一天表現(xiàn)都很好的孩子可能會(huì)嚎啕大哭，反而是孩子安全依附感還不錯(cuò)的表現(xiàn)。當(dāng)孩子和陌生人在一起時(shí)，會(huì)把不好的情緒暫時(shí)儲(chǔ)存起來，等到和主要依附對(duì)象（父母）重逢時(shí)再表達(dá)出來

不斷蓄滿孩子的杯子，是親子聯(lián)結(jié)的根本。它不是一次性投入，而是需要通過不斷的日常持續(xù)互動(dòng)堅(jiān)持多年。

孩子寧肯要大人負(fù)面的注意力，也不愿受到大人的忽視。

幫孩子做好面對(duì)世界的準(zhǔn)備：安全感和自信力。

游戲提供給孩子一個(gè)安全的空間，讓他按照自己的意志來實(shí)驗(yàn)，暫時(shí)放下現(xiàn)實(shí)空間和真實(shí)社會(huì)中的規(guī)則與限制。（李伯曼）

如果一件事能把孩子逗的咯咯笑，那就應(yīng)該再來一次。

放下父母的身段，學(xué)會(huì)和好和裝傻。

孩子之所以在游戲中一會(huì)笑、一會(huì)哭、一會(huì)鬧，是因?yàn)樗幸恍┣榫w預(yù)先埋在心里，平時(shí)他都把這些情緒牢牢關(guān)住。有趣的游戲敞開了情緒的大門，他先笑出聲來，而其他的情緒也跟著一齊涌了出來。

眼淚一旦開閘，可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。讓這些平時(shí)沒有機(jī)會(huì)哭出來的眼淚排放干凈，對(duì)孩子的健康大有助益。

由笑到哭的轉(zhuǎn)變，通常都是小傷小痛引起的。孩子利用輕微的疼痛作為釋放以往情緒的機(jī)會(huì)。

游戲讓現(xiàn)實(shí)暫停，角色置換，給孩子主導(dǎo)權(quán)

角色置換對(duì)恢復(fù)孩子的自信特別有幫助，幫助他們擺脫無力感的困境，克服恐懼等被壓抑的情緒

角色置換通常意味著由孩子來扮演地位高一級(jí)的角色

用講故事來治療恐懼

講故事可以讓孩子間接引入滑梯，避免直接談?wù)摶虬缪莸姆绞?/p>

游戲力的基本理念，就是找到合適的距離

象征性的距離，在故事中非常重要。直接談?wù)撘恍┝钊死_的問題或許過于艱難，但是分享同一話題的虛擬版本，孩子則可以接受。

如何處理恐懼

大多數(shù)孩子自己沒有辦法利用假想游戲來處理他們的恐懼

如果大人可以發(fā)起一個(gè)與恐懼相關(guān)但是好玩的游戲，那么孩子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼能夠克服，自己也能從克服恐懼的過程中獲得自信。

游戲力的重點(diǎn)是在跟隨孩子和主導(dǎo)孩子之間取得一種微妙的平衡

跟隨孩子

說“好啊”而不是“不行”

預(yù)留完全由孩子主導(dǎo)的游戲時(shí)光

基本原則：先跟隨，后主導(dǎo)。只有跟隨孩子一段時(shí)間后，才能找到介入游戲并加以引導(dǎo)的機(jī)會(huì)。

孩子朝著獨(dú)立邁進(jìn)的同時(shí)，他們相應(yīng)需要的是與我們更多的聯(lián)結(jié)，而不是更少。他們每取得一項(xiàng)新成就時(shí)，就需要多一份親密來取得平衡。這樣，他們的自信才能得到補(bǔ)充，也才能繼續(xù)前進(jìn)。

孩子的倒退行為

懲罰和批評(píng)并不能禁止倒退i行為，因?yàn)檫@些行為表明孩子在內(nèi)心深處暫時(shí)需要有所依靠。只有依賴感滿足后，他們才能重新出發(fā)，繼續(xù)往獨(dú)立的方向前進(jìn)。

如果為此大動(dòng)干戈，孩子就會(huì)總想著依賴

如果接受這種感受，甚至把他變成一個(gè)游戲，他們就能很快度過這個(gè)階段

例如：大孩子爬進(jìn)小嬰兒床，大人可以說“哇，好大的嬰兒啊，我從來沒見過這么大的嬰兒，居然還會(huì)說話。?！?/p>

關(guān)于規(guī)則：

孩子對(duì)規(guī)則特別有興趣：討論和訂立規(guī)則，打破和協(xié)商規(guī)則，辯論規(guī)則的合理性，尋找規(guī)則的漏洞，根據(jù)規(guī)則打小報(bào)告。

破壞規(guī)則的游戲：先制定一些愚蠢的規(guī)則（例如不能笑，不能眨眼睛），然后讓孩子來破壞

與大人玩的不公平游戲能夠幫助孩子把內(nèi)心的緊張和不快釋放出來，大人把勝利的喜悅、失敗的痛苦夸大化和滑稽化，也有助于孩子度過這個(gè)過程。

攻擊性游戲

遇到孩子的攻擊性游戲時(shí)，需要保持鎮(zhèn)定，放松心情，盡可能加入一些聯(lián)結(jié)或幫孩子獲得自信

當(dāng)遇到真正的攻擊行為時(shí)，需要幫孩子冷靜下來，可以抱住他們或用其他方式幫他們先調(diào)整心情。

區(qū)別好的攻擊性游戲（能夠幫孩子控制他們的攻擊行為）和真正的暴力行為

關(guān)于情緒

如果不能自由地表達(dá)情緒，那么孩子要么把情緒封閉起來，為長(zhǎng)大后的各種問題埋下禍根。要么通過其他形式間接發(fā)泄出來。（例如，孩子說“我討厭你”，是因?yàn)橹苯颖磉_(dá)“我好害怕，我需要你”顯得太軟弱了）

游戲力可以幫助孩子找回表達(dá)情緒的自由，避免因情緒壓抑或者發(fā)泄不當(dāng)而造成的潛在惡果。不表達(dá)情緒或表達(dá)不當(dāng)，都意味著孩子被困于無力感和孤獨(dú)感的堡壘。

擁有自信和聯(lián)結(jié)良好的孩子，不僅能使自己快樂玩耍，而且能通過語言、行動(dòng)或者主題游戲，讓情緒得到釋放，讓大人知道他們的感受。

許多人會(huì)用盡辦法來讓哭聲消失：賄賂、威脅、嘲笑、請(qǐng)求、斥責(zé)、隔離、妥協(xié)。如果我們可以接納這些情緒，讓他們自然地表達(dá)出來，反而會(huì)起到事半功倍的效果。讓眼淚流完，結(jié)果會(huì)使每個(gè)人都好過一些。

孩子從我們這里學(xué)到的，往往是盡快堵上情緒的出口，從而盡量縮短情緒的療程。他們卻沒有學(xué)會(huì)，治愈情緒的首要工作是釋放情緒。我們需要幫助孩子講過去積累的情緒盡量釋放掉，讓他們哭出來。

需要提醒孩子，哭沒關(guān)系，害怕或生氣也沒關(guān)系。這對(duì)父母來說確實(shí)不容易，因?yàn)槲覀兿Ｍ⒆涌鞓罚ê桶察o）。但是幫助孩子釋放這些情緒，對(duì)于親子間的深層聯(lián)結(jié)將大有幫助。

允許孩子重復(fù)訴說或幫助孩子講故事。當(dāng)一遍遍重復(fù)一個(gè)故事時(shí)，它的殺傷力也在一次一次減弱。

如果孩子太小，可以幫助他們說出故事：你在椅子上正玩的高興，忽然砰的一聲撞到了頭，好疼啊。講故事的另一個(gè)重要功能，就是可以加強(qiáng)與孩子的聯(lián)結(jié)。

有了親密的聯(lián)結(jié)，才能有健康的情緒表達(dá)。我們可以自己哭泣，但是在別人肩膀上哭泣的治療效果卻更好，這就是為什么不建議讓孩子自己回房間哭，也不要讓他們自己哭到睡著。

有些情緒無法得到表達(dá)，稱之為隱藏情緒。有時(shí)候孩子激烈的情緒釋放，會(huì)觸發(fā)我們的隱藏情緒。不管是接受孩子的情緒，還是表達(dá)我們自己的情緒，都非常之難，所以父母才會(huì)為了讓孩子不哭，用盡各種方法。

應(yīng)對(duì)發(fā)脾氣

孩子發(fā)脾氣，是想表達(dá)什么？對(duì)大一點(diǎn)的孩子，可以直接問“你想要告訴我們什么？”

發(fā)完脾氣后，孩子是否比較快樂和輕松？

發(fā)脾氣是孩子表達(dá)和釋放情緒的方式，一旦發(fā)泄完，孩子會(huì)繼續(xù)前進(jìn)。孩子發(fā)脾氣想暴風(fēng)雨來臨，但是，這場(chǎng)暴風(fēng)雨卻沖開了無力感的大門。如果他們不能表達(dá)受挫的沮喪情緒，或者因?yàn)榘l(fā)脾氣而受到處罰，那么挫折感就會(huì)繼續(xù)干擾他們的快樂，以及合作和取得成就的能力。

如果大一點(diǎn)的孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，或者發(fā)過脾氣后反而情緒更糟，而不是比先前好，說明他的挫折感并沒有消除，可能是因?yàn)楦緵]有人真正傾聽他們的表達(dá)，反而是想方設(shè)法阻止他。

面對(duì)孩子發(fā)脾氣，很多時(shí)候我們只要讓孩子自然地把脾氣發(fā)完，從頭到尾不去打擾就可以了，留著孩子身邊或附近認(rèn)真傾聽，而不是轉(zhuǎn)身離去或者命令他走開，又或者喋喋不休地問問題或指手畫腳地出主意。

父母需要做的只是提供情感上的支持，那么即使是要堅(jiān)決阻止孩子做某些事情，孩子也仍會(huì)知道：在心靈經(jīng)歷黑暗的時(shí)刻，自己不會(huì)是孤單一人的。

孩子發(fā)脾氣時(shí)，大多數(shù)家庭的反應(yīng)要么是妥協(xié)，要么是絕不妥協(xié)。

妥協(xié)，即投降。如果要對(duì)孩子說不，請(qǐng)認(rèn)真考慮清楚，一旦說出就要見此后到底；如果覺得在孩子發(fā)脾氣時(shí)不能堅(jiān)持，那么當(dāng)初就不要輕易說不。

絕不妥協(xié)：孩子能完全區(qū)分清楚父母是因?yàn)楹ε伦约嚎摁[而妥協(xié)，還是經(jīng)過思考而做出調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，就應(yīng)該勇于認(rèn)錯(cuò)并作出相應(yīng)的調(diào)整。

在孩子即將失控時(shí)，一起玩尖叫的游戲或者假裝哈哈大笑的游戲，幫助大家恢復(fù)心情。

應(yīng)對(duì)憤怒

承認(rèn)孩子的憤怒，說話時(shí)語調(diào)溫和，神情鎮(zhèn)定。孩子恢復(fù)情緒需要一定時(shí)間，的那個(gè)憤怒開始緩和時(shí)，可以用輕松、滑稽的方式幫他從生氣的情緒中走出來。

憤怒的孩子需要的是在保證安全的前提下又一個(gè)空間來跺腳喊叫、發(fā)泄情緒。如果他們可能傷害到自己或他人或貴重物品，那么大人需要溫和而堅(jiān)定的抱住。

憤怒的表象下掩藏的是脆弱的感受，如恐懼、肉體傷痛或喪失親人等。孩子在感覺到危險(xiǎn)或無助時(shí)，就會(huì)把憤怒和不信任的反應(yīng)投射到最親近的人身上。記?。簯嵟耐獗硐?，其實(shí)是孩子一顆受傷的心靈。

應(yīng)對(duì)恐懼和焦慮

恐懼很正常，是人類的基本情緒。我們需要幫助孩子發(fā)展勇氣而不是無所畏懼，獲得自信而不是頑固不化。必須首先感受到害怕，之后才會(huì)有勇氣，否則就是魯莽，或只是在尋找刺激。

恐懼積累所導(dǎo)致的，要么是魯莽，要么是害羞、拘謹(jǐn)，要么是焦慮

焦慮是半隱半現(xiàn)的恐懼，我們的目標(biāo)是把焦慮徹底釋放出來。

父母不可能避免孩子遇到任何傷害和危險(xiǎn)。需要做的是培養(yǎng)孩子的力量、自信、技巧以及和他人聯(lián)結(jié)的能力，有了這些，孩子就能經(jīng)受的住傷害，甚至從傷害中成長(zhǎng)。

應(yīng)對(duì)哭泣

哭是孩子主動(dòng)要求關(guān)注和主動(dòng)表達(dá)情緒的唯一方式。阻止孩子哭，相當(dāng)于阻止了孩子天熱的療傷本能，而傷痛也正在他的內(nèi)心逐漸積壓起來?？薜脑蕉?，傷痛才會(huì)越少。痛快的哭，將為孩子蓄滿愛的杯子，尤其是在哭的時(shí)候有人擁抱和安慰。

弄清楚孩子想通過哭表達(dá)什么；哭過之后，是否更開心并且與我們更親密？是否曾經(jīng)用各種方法阻止孩子哭泣？孩子哭時(shí)，是否會(huì)全身心陪伴他、傾聽他，直到他毫無保留地表達(dá)感受？家里的文化中，哭的人是否會(huì)被嘲笑或捉弄？回憶自己小時(shí)候哭泣時(shí)的境遇。

對(duì)待孩子哭泣：不要讓他自己哭。眼淚是加強(qiáng)親子關(guān)系的絕佳機(jī)會(huì)。

哭泣時(shí)的偷看動(dòng)作：如果孩子哭了一陣偷看大人時(shí)，看到的是一個(gè)充滿關(guān)愛同時(shí)又鎮(zhèn)定放松的大人，那么他就會(huì)回去繼續(xù)哭，繼續(xù)哭的原因，是因?yàn)樗_認(rèn)自己很安全，可以繼續(xù)哭。

最后，孩子會(huì)和你凝視，可以撫慰孩子，輕輕叫他的名字，與他更緊的以為在一起。

針對(duì)假哭的最佳反應(yīng)游戲：我猜你在假哭，你害的我好難過，嗚嗚嗚。

孩子經(jīng)?？?，很可能是因?yàn)樵诳迚蛑翱偸潜恢型敬驍?，于是只好從頭再來，陷入哭泣的循環(huán)。在外人眼里他們是愛哭的孩子，但是在他們自己心里，他們從來沒有真正完成過一次哭泣。

有時(shí)候哭泣是借題發(fā)揮，孩子選擇一些小事來通過哭泣釋放內(nèi)心積累的難以宣泄的深層感受。

應(yīng)對(duì)哼唧

哼唧并不是真正的情緒表達(dá)，既不是具有療效的情緒釋放，更不是自由自在的快樂。

就像輪子在不停地空轉(zhuǎn)，既無法釋放情緒，也無法讓孩子感到快樂

過去不允許孩子直接表達(dá)情緒，因此大部分原始的情緒無法自然地流露出來，如深切的悲痛、純粹的恐懼或極度的憤怒，但是這些情緒也不會(huì)一直深藏不露

結(jié)果就會(huì)以一些其他的方式扭曲的折射出來，例如哼唧、抱怨、嫉妒、冷漠、甚至肚子痛或其他疾病。父母要做的工作就是幫助孩子更直接的把情緒釋放出來，尤其是通過快樂的游戲和親密的聯(lián)結(jié)。

面對(duì)哼唧的孩子，讓他尋找自己勇敢的聲音，“像踩油門加油的聲音”

孩子面對(duì)挫折的大哭

他們需要的，是有機(jī)會(huì)釋放自己挫敗、難過、害怕的 ，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)?jiān)谂赃呑拢屗麄儼l(fā)泄，保持平靜和對(duì)孩子的信任，不要施加任何壓力。通常，阻礙他們的情緒一旦被宣泄干凈，他們就會(huì)重新回去面對(duì)挑戰(zhàn)。

游戲力的目的不是獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，而是補(bǔ)齊孩子缺失的元素：聯(lián)結(jié)和力量。

教育的最終目的不是培養(yǎng)服從的能力，而是培養(yǎng)孩子自己具備良好的判斷力。良好的自我判斷力來自于與孩子的交談，從而激發(fā)他分析處理不同的問題，思考相關(guān)的道德倫理和價(jià)值觀。

孩子之所以能夠在長(zhǎng)大后形成體貼周到、誠(chéng)實(shí)善良的品格，是因?yàn)榈玫搅顺浞值膼鄣淖虧?rùn)和一直有高尚的道德標(biāo)準(zhǔn)伴隨身邊，并在生命中一直有一位高尚的人用行為作出榜樣，而不是因?yàn)楸粦土P。

以孩子的需求和感受為出發(fā)點(diǎn)，把孩子的行為想象成加了密碼的信息。信息解碼的方式，就是把他們的行動(dòng)翻譯成以下句式：“我需要XXX”或者“我覺得XXX”

當(dāng)孩子表現(xiàn)的很壞時(shí)，父母需要記得他們需要的是安慰而不是懲罰

既不過度依賴嚴(yán)厲的懲罰，也不過度放任。需要給孩子明確的界限。

所有的孩子都有一種情緒，稱之為“手足相爭(zhēng)情結(jié)”，不管他們是否有兄弟姐妹

手足相爭(zhēng)的核心，是孩子提出的一系列既深刻又普遍的問題：我被愛著嗎？被真誠(chéng)、絕對(duì)地愛著嗎？

孩子是天生的達(dá)爾文主義者：資源有限，物競(jìng)天擇，適者生存。

多數(shù)的手足沖突都可以視為企圖從別人杯子里偷東西來蓄滿自己的杯子