春天到了,風(fēng)變暖了,樹要發(fā)芽,我要長大。春天是一年四季生發(fā)的季節(jié),也是萬物生長的好季節(jié)。春天是兒童長高的最佳季節(jié),據(jù)科學(xué)研究,春季兒童身高增長率是秋季的2-2.5倍。一年中增長最快的是5月份,平均為7.3毫米,10月份增長最慢,平均僅為3.3毫米。然后,從春季節(jié)氣到清明節(jié),是植物生長的胚胎期,這個時候人體血液也處于旺盛期,激素水平也處于相對高峰期。因此,我們父母要抓住長高的黃金時節(jié),給娃娃做好助力。
那有什么好辦法可以幫助孩子在長高的季節(jié)長的快一些,首先,萬變不離其宗,最重要的是我們的運(yùn)動;其次,飲食要均衡,要合理搭配;這兩點(diǎn)最重要。
NO.1 運(yùn)動可以促進(jìn)長高
科學(xué)依據(jù):運(yùn)動的時候,人體會分泌出較高水平的生長激素,生長激素是決定身高非常重要的激素,建議在身高生長的發(fā)育期,可以選擇像跳高、跑步、打籃球、打排球、羽毛球等,來幫助進(jìn)行長個。
當(dāng)然,運(yùn)動除了會讓小孩子長個,對孩子的身體健康和生活習(xí)慣的養(yǎng)成,也是必不可少的。身體是革命的本錢,在“雞娃“的大潮中,運(yùn)動,確實是不能忽略的,也必須要堅持的。
對我來說,比起學(xué)習(xí)上的成績,比起在學(xué)習(xí)類的項目上是個佼佼者,我更傾向于孩子有個健康的身體,有良好的運(yùn)動習(xí)慣。一個在運(yùn)動上能堅持住的孩子,他也會成長為有毅力的人。
1.爬山: 周末閑暇時間,我和小娃娃就會去周邊的地方爬山,山不再高,去爬就行。大大小小的山,一路爬上去,會遇見很多風(fēng)景。
2.跳高:嚴(yán)格意義上來說,我們不算是跳高,早上起來跳繩,然后在樹下夠樹葉。特別好玩,我們倆玩的樂此不疲,但是真的很累
3.籃球:堅持學(xué)習(xí)了近兩年,說真的,我沒有讓他學(xué)的這么怎么樣,就是希望他多運(yùn)動,接觸一下,小孩子的籃球也沒什么實質(zhì)性的東西,多運(yùn)動,多和小朋友接觸,就足夠了;
4.足球:因為籃球課時間上的沖突,今年開始練習(xí)足球,跑起來,動起來,小朋友每次上完課都很開心,屬于特別開心那種,平時下樓也會和鄰居的小孩子一起玩
5.羽毛球:這個屬于個人的娛樂活動,沒有專門去學(xué),天氣好的時候一周打個一兩次,小朋友比我想象中打得要好。
6.跳繩,跳繩的好處很多,不僅有助于長高,還能達(dá)標(biāo)學(xué)校的體育項目,不練不行的一項運(yùn)動。
NO.2 要想長高,營養(yǎng)也要跟得上
孩子的身體健康離不開良好的飲食習(xí)慣,因此,在孩子的飲食上,也是我特別關(guān)注的。小孩子的脾胃還是在發(fā)展中,大多數(shù)脾胃還是比較弱的,尤其是現(xiàn)在的飲食,有的熱量是真的太高了,不利于消化不說,長期下來,還容易引起積食。有時候,老祖宗留下來的,真的都是精華。就比如說關(guān)于飲食的“早吃好,午吃飽,晚吃少“,就值得我們借鑒和思考。
現(xiàn)在的快節(jié)奏生活,早飯變成了形同虛設(shè)的對付,午飯千篇一律的工作餐,到了晚上才是一天中最重要的餐食;晚上吃的太好,會造成胃的負(fù)擔(dān),胃的負(fù)擔(dān)重,就會引起其他方面的不適;因此,晚上飲食確實應(yīng)該清淡。而最容易被我們忽視的早餐,卻是一天中最重要的?,F(xiàn)在各式各樣的簡單營養(yǎng)的早餐也是層出不窮,早上稍微早點(diǎn)起來花點(diǎn)時間做個早飯,也變得省時又簡單。其實我個人看來,長高季要更好的調(diào)理好孩子的脾胃,脾胃好,消化吸收就好,無疑,又是一大助力;其次,就是在這個長高的季節(jié),注重微量元素的補(bǔ)給。
我總結(jié)了一些春季的食譜,分享給大家:
其實還有很多春季小食譜,都是有利于孩子長高的。有時候和很高的孩子家長聊天,聊的最多的就是牛肉,相對來說吃牛肉比較多的孩子,個子也會偏高一下;正常身高范圍內(nèi)的孩子,如果想要在春季長得快一些,飲食上多加些牛肉試試看(適量,牛肉營養(yǎng)好,但是也不好消化),可能會收獲驚喜哦!
春天是長高的季節(jié),做一個勤快的爸爸媽媽,多帶孩子運(yùn)動,多給孩子做做飯,一分耕耘一分收獲,當(dāng)孩子按部就班的長高,有一個健康的體魄,對于我們來說,是最幸福的事了。
愿我們和我們的孩子,每一天,都生活在春天里,幸福并快樂著!