運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。這是大家都有提到的。這本書上說，在排除病理性矮小后，要讓孩子長(zhǎng)到家長(zhǎng)的預(yù)期。除了以上幾點(diǎn)外，最重要的是要控制孩子的體重。苗條的孩子容易長(zhǎng)高，苗條是指體重BMI百分位處于相對(duì)應(yīng)身高的30%以下。這本書的作者是權(quán)威的兒科醫(yī)生，書上指出，肥胖型身材限制長(zhǎng)高，粗壯型身材對(duì)長(zhǎng)高沒有幫助，如我家孩子，134高，58斤重，就屬于粗壯型了。但是在日常生活中屬于不胖也不瘦的那種，看著也不壯。但是BMI百分位應(yīng)該是在50%到60%之間。她這種體型，屬于靠天吃飯，基因好就高，基因不好，就矮。還有一種是苗條型身材。我們?nèi)粘Ｒ姷降氖菪『⒁话愣紝儆谶@個(gè)范圍，這種身材是對(duì)長(zhǎng)高有利的。書中說，如果家長(zhǎng)做到了其他類似睡眠，運(yùn)動(dòng)等等助于兒童長(zhǎng)高的方面，一定要做到控制孩子都體重。身高每長(zhǎng)一厘米體重長(zhǎng)0.3kg，一年不要超過2kg（這些數(shù)據(jù)都是印象中的，因?yàn)闀鴽]帶在身邊，如果有誤會(huì)更正的，其他花友發(fā)現(xiàn)有誤也可以指出來。）。她還指出，飲食上，胖孩子應(yīng)該少吃淀粉類，瘦孩子應(yīng)該多補(bǔ)充些淀粉類。孩子從出生到青春期結(jié)束每天攝入50克蛋白質(zhì)就可以了，大概是500ml牛奶，一個(gè)雞蛋，50克肉類的量?？刂坪煤⒆拥捏w重，身高才會(huì)更接近大家的預(yù)期。因?yàn)槲覀冸p方的身高基因都不太好，我們也在通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制孩子的體重。最近兩個(gè)月身高沒什么變化，好在體重也沒什么變化，甚至還瘦了一些。期待來年春天多長(zhǎng)一些。
2013
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