從瘦小到結(jié)實(shí)心得4??讓孩子更自信

食欲不好、不吸收、過敏體質(zhì)多次發(fā)作、愛生病等等，除了過敏原的控制以外，最最重要的第一步行動，是要讓孩子運(yùn)動起來！

看了美國的一個(gè)關(guān)于校園霸凌的調(diào)查報(bào)告，身體弱小的男生很容易成為霸凌對象！必須結(jié)實(shí)起來！！

小法大班以前，我和法爸工作繁忙，除了周六日帶去公園玩耍，基本上沒有很在意他的運(yùn)動量。大班開始，讓他開始跟著教練訓(xùn)練游泳。一切開始發(fā)生變化！

之前育兒qun里很多媽媽問我的問題，正好做個(gè)回答。

問題一： 帶孩子小區(qū)逛逛，花園滑滑梯算運(yùn)動了嗎?

如果五歲前的孩子，爬高走低算適量運(yùn)動，小區(qū)逛逛只能算最低要求的戶外活動。再大的孩子，要有跳繩、跑步、游泳等明確提高心率水平的運(yùn)動。

問題二：運(yùn)動了，孩子的過敏就會好嗎？

運(yùn)動有效提高孩子的代謝水平和抵抗力，還可以讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得更好。這些都會幫助過敏發(fā)作的頻率明顯降低。但運(yùn)動員也有過敏體質(zhì)，所以用運(yùn)動根治過敏連醫(yī)生也沒能給出明確的回復(fù)，可以肯定的是一定有很大幫助。

小法大班開始正式，每周1-2次游泳，體質(zhì)、食欲包括睡眠都有了明顯的改變?，F(xiàn)在小法一周有四項(xiàng)運(yùn)動，游泳連續(xù)30圈一千米以上無壓力。

曾經(jīng)他細(xì)胳膊細(xì)腿，踢個(gè)足球被人一撞，都是他被彈開?，F(xiàn)在的他很結(jié)實(shí)，食欲、吸收都好，小腿明顯結(jié)實(shí)了，身板不再皮包骨，和人爭搶也不會再被彈開了。

過敏偶有發(fā)作，但身體的素質(zhì)絕對上了一個(gè)大臺階。

問題三：什么運(yùn)動合適呢？

5歲前，比如平衡車、跑步都可以作為選擇。

5歲以后可以學(xué)習(xí)跳繩、自行車、游泳，足球。

8歲以后羽毛球可以開始學(xué)習(xí)了，籃球、棒球、高爾夫球、馬術(shù)這些都可以開始了。

問題四：怎樣的運(yùn)動頻率比較好呢？

能做到每天15分鐘比一個(gè)月只有一次60分鐘的效果好。

所以下學(xué)后，先運(yùn)動一下再開始學(xué)習(xí)。每天能做是最好，不行的話，周六日一定要每天一小時(shí)以上的運(yùn)動量。

溫馨提示

請切記以下幾點(diǎn):

1. 運(yùn)動時(shí)不要穿毛衣，可以穿速干運(yùn)動內(nèi)衣搭配運(yùn)動服。孩子運(yùn)動后出汗，毛衣吸收了潮氣不容易干，很容易引起過敏性孩子皮膚瘙癢。

2. 運(yùn)動前熱身后要脫掉外套，不要穿著很厚的衣服運(yùn)動，毛孔過熱打開后，過敏體質(zhì)孩子很容易感冒，非過敏體制的孩子也要注意。

3. 游泳后一定要注意滴眼藥水。

4.  有些孩子過敏發(fā)作在耳朵，一游泳耳朵就疼，就暫時(shí)不要游泳，會引發(fā)中耳炎。

下篇我們講講如何推拿護(hù)理，非常有效的緩解皮膚癢、鼻子不通等癥狀。