轉(zhuǎn)：讓孩子長高，美國人怎么說

網(wǎng)上看到美國食品營養(yǎng)協(xié)會的文章，怎樣促使孩子長高，編譯幾個要點來給大家看看，盡管我是不用發(fā)愁孩子的個頭，可我想也許有家長會感興趣。雖然孩子的身高主要由遺傳基因決定，但是后天的環(huán)境也會影響身高。看看林書豪的父母都不高，可林書豪卻長那么高，人們都說跟美國食品和運(yùn)動有很大關(guān)系。 
  
（1）美國食品營養(yǎng)協(xié)會說，促使孩子長高，孩子每天必須吃足夠的高蛋白食物，如牛奶，牛肉，雞肉。大量補(bǔ)鈣，8-18歲孩子每天需要喝1300克牛奶（4大杯），并且在飯菜食品中加入奶酪等乳制品。多吃含氨基酸的食品，多吃豆類，綠花菜。同時每天吃兒童多種維生素。 
  
（2）孩子睡覺的時候是骨骼生長最快的時候，要讓孩子有充足的睡眠，青少年每晚10個小時，小孩子應(yīng)該睡12小時以上。要讓孩子用最放松的姿勢睡覺，給他們四肢舒展的空間。小時候在國內(nèi)我們云南的習(xí)俗父母喜歡把孩子綁得直直的睡覺，說是防止羅圈腿。實際上羅圈腿是缺鈣造成的，不是因為睡覺沒綁。我家兩個女兒小時候沒綁過，現(xiàn)在腿不是筆直筆直的嗎？ 
  
（3）鼓勵孩子多運(yùn)動，各種球類運(yùn)動，奔跑跳高，各種伸展運(yùn)動，對孩子都有利。但是不要讓青少年舉重，長期負(fù)重會壓抑脊柱和腿骨生長，舉重運(yùn)動員一般都不高就是這個道理。讓孩子多在戶外玩耍，陽光促使身體吸收維生素D，而維生素D對骨骼生長起著很大作用。 

（4）如果孩子身高明顯低于同齡人，應(yīng)該找醫(yī)生檢查是否有潛在疾病。對于身體健康身高不夠的孩子，醫(yī)生可以開處方給孩子補(bǔ)充人體生長激素。 
  
小貼士： 
 最 如果孩子不愛喝牛奶，做菜的時候把本來要加的水換成牛奶，比如一碗雪白的鯽魚湯，孩子以為是媽媽做飯手藝高超，實際上雪白的湯不是水燉出來的，而是無糖牛奶。 
  
最 美國的多種維生素品種繁多，買的時候帶孩子去選她們喜歡的。我們家是買軟糖型的復(fù)合維生素，孩子很喜歡吃，每天都不會忘記。

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