從不會(huì)跳繩，到跳繩120分，怎么做到的？

我有個(gè)鄰居，她經(jīng)常在下班的時(shí)間，帶學(xué)前班的兒子在樓道里練跳繩。

她是個(gè)天津媽媽，叉著腰，靠在樓道的窗臺(tái)上。

“你在介兒美嘛呢美？

跳個(gè)繩兒，我在介her杵著陪你半個(gè)鐘頭了。

恁么就非得把倆腳丫子往后撩呢？”

她說(shuō)的太對(duì)了！

本著“快樂(lè)成長(zhǎng)”的路子，淘差不多是在大班暑假開(kāi)始學(xué)跳繩。 

淘初學(xué)跳繩的動(dòng)作也是慘不忍睹。

不光腳丫子往后撩，大地都要被跺裂開(kāi)了，左右一高一低歪得不行。

也有家長(zhǎng)花錢(qián)省心的。

我問(wèn)鄰居妞妞媽?zhuān)ゆぴ趺磳W(xué)的跳繩？

妞媽說(shuō)：“500塊錢(qián)暑假報(bào)突擊班學(xué)的?！?/span>

我暗暗心想，我又省了500大洋。哈哈 摳門(mén)摳慣了。

為什么上學(xué)前非得學(xué)跳繩？

北京的小學(xué)生從一年級(jí)到六年級(jí)都會(huì)進(jìn)行體育測(cè)試，而測(cè)試最終會(huì)影響到評(píng)三好學(xué)生等評(píng)優(yōu)資格。

北京體育測(cè)試規(guī)定，跳繩超過(guò)100分，每多跳2個(gè)加1分，最多附加20分，這也是唯一能送“附加分”的項(xiàng)目。

鍛煉身體，就給你20分要不要？

要?。?/span>

淘現(xiàn)在能跳多少了呢？一分鐘153。

而這個(gè)過(guò)程，我大撒把，隨他去。

請(qǐng)?jiān)试S我凡爾賽一下哈哈哈

一分鐘200以上的大神請(qǐng)不要留言給我哈，讓我自我滿(mǎn)足一陣子吧。

怎么練呢？今兒我給你說(shuō)幾個(gè)步驟和小竅門(mén)。

還有我走過(guò)的彎路。

先說(shuō)選繩子

我數(shù)了數(shù)，我家用過(guò)1,2,3,4,5,6……六根跳繩。（怪不得錢(qián)不夠花……）

分別是兩根竹節(jié)跳繩，兩根帶手柄的很沉的塑料跳繩，一根藍(lán)色塑料軟跳繩，一根沙式跳繩。

我可能馬上要再給小乖買(mǎi)我家第7根跳繩了。

學(xué)習(xí)跳繩最早可以從4歲開(kāi)始,一般5歲開(kāi)始也是可以的。

娃初學(xué)，就選竹節(jié)跳繩。

誰(shuí)說(shuō)的？文具店老板說(shuō)的。

人家常年混跡于周邊學(xué)校，孩子們用什么，老師讓買(mǎi)什么，門(mén)清。

買(mǎi)回來(lái)真心不錯(cuò)，下墜感好，方便甩繩，還打不疼。

我為什么要兩根竹節(jié)跳繩呢？

因?yàn)?strong>學(xué)校要放一個(gè)，家里要放一個(gè)，現(xiàn)在這根黑色竹節(jié)跳繩每次淘都帶著去上羽毛球課，教練會(huì)帶著跳。藍(lán)色的那根手柄已經(jīng)壞掉了。

到二年級(jí)左右跳得好了，就換沙式跳繩，好處是比竹節(jié)跳繩更快，能提速。

這是誰(shuí)說(shuō)的？學(xué)霸同學(xué)家長(zhǎng)推薦的。

成人的競(jìng)速繩里面有鋼絲，硬硬的，抽人跟上刑似的。

而這個(gè)沙式跳繩就介于竹節(jié)和競(jìng)速繩之間，相當(dāng)于少兒版的競(jìng)速跳繩。

用著確實(shí)還行，現(xiàn)在放在學(xué)校用了。

淘說(shuō)很多同學(xué)和他的跳繩一樣，我在手柄上貼了口取紙，我估計(jì)早就被磨掉了。

至于其它的塑料跳繩，不是太硬打人賊疼，跟上刑似的，就是太軟不好甩繩，基本不用了。

還有我們小時(shí)候用的粗線(xiàn)繩，只適合用作長(zhǎng)繩，自己跳就不要選了，太慢。

這些坑你們就可以直接繞過(guò)了。

說(shuō)說(shuō)怎么練

如果你想的簡(jiǎn)單，不就是跳繩嘛，來(lái)媽媽教你。

接下來(lái)你也會(huì)杵在那兒半小時(shí)，磨沒(méi)榨干你的耐心，最后媽媽好生氣，娃娃好委屈

我在小區(qū)見(jiàn)過(guò)，一個(gè)鄰居?jì)寢尳毯⒆犹K。

那調(diào)門(mén)高得，嗷嗷的

樓上老奶奶都伸著腦袋看熱鬧，最后物業(yè)經(jīng)理實(shí)在看不下去了，親自出馬教孩子跳。

看了前車(chē)之鑒，淘練跳繩的時(shí)候我就告訴自己一句話(huà)：“好話(huà)不說(shuō)二遍！”

我還得囑咐姥姥，讓他跳去吧，你別教，只計(jì)數(shù)。

跺地他就跺吧，腳疼的不是我。

每天只說(shuō)一遍這個(gè)毛病，然后我就閉嘴，讓他自己跳去。

師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人。

就像騎自行車(chē)似的，手腳協(xié)調(diào)、左右平衡還得自己體會(huì)。

我叨叨叨管用嗎？

真把人家批評(píng)煩了，繩子一扔，跑著玩去了，留下你怒火中燒，得不償失啊。

所以，我給你的第一個(gè)忠告，就是“點(diǎn)到為止” 。

我也確實(shí)很佛系，我要操心的事兒多了，跳繩隨他去。

他從夏天跳到冬天，放學(xué)以后偶爾抓過(guò)來(lái)跳幾百個(gè)，大多數(shù)時(shí)間瘋跑抓不住。

慢慢地腳也不往后踢了，身子也不歪了，大臂也夾緊了。

然后就1分鐘跳到120以上了。

學(xué)跳繩正確的順序

雖然淘已經(jīng)搞定了單搖跳繩，但畢竟用了半年的時(shí)間呢，一周可能跳個(gè)一兩次。

但我家還有個(gè)小乖呢，希望他進(jìn)度更流暢一些，所以我還是了解了一下怎么學(xué)跳繩。

如果你也想速戰(zhàn)速?zèng)Q，這部分好好看。

真正拿繩子跳以前，先得熟悉繩感。

知道這繩子是怎么來(lái)的，怎么去的，感受自己的手腳怎么動(dòng)的，然后再協(xié)調(diào)它們。

這叫輔助練習(xí)。

大人覺(jué)得這不重要，因?yàn)榇笕藭?huì)了呀。

就像現(xiàn)在主張自主進(jìn)食，娃得先感知餐具和食物。

單手搖繩。

一只手握住兩個(gè)手柄，只搖繩，讓手感覺(jué)繩子。

這時(shí)候容易犯的兩個(gè)錯(cuò)誤，一個(gè)是搖歪了打腳，一個(gè)是大臂分太開(kāi)。

如果這么錯(cuò)下去，最后跳起來(lái)就是這樣的。

跟你家娃跳的一樣不一樣？

哈哈

如果你看到這里，覺(jué)得找到了原因，趕快回到輔助練習(xí)，每天10分鐘，找找感覺(jué)吧。

跳搖

單手拿繩，一邊搖一邊跳，盡量讓搖繩和跳的節(jié)奏一致。

小朋友可能跳得快，搖得慢，家長(zhǎng)可以幫忙數(shù)著，多少不是關(guān)鍵，重要的是讓小朋友感覺(jué)到有節(jié)拍，有節(jié)奏感。

雙手搖繩

接下來(lái)就用倆繩子。

一手一個(gè)，這樣繩子不過(guò)腳，只在旁邊。

練得就是兩個(gè)手的一致，千萬(wàn)別甩成風(fēng)火輪，前后相反的。

不過(guò)腳跳

最后一步還是用兩個(gè)繩子，一手一個(gè)，這次加上跳。

這個(gè)動(dòng)作因?yàn)椴贿^(guò)腳，所以比正常跳繩的難度小了很多。

這些輔助練習(xí)也不用一天都糾正得很好，只要每天練練，找好感覺(jué)以后就可以正式拿一根繩子跳了。

這么練下來(lái)，大概兩周左右就可以頗有成效了。

等再好一點(diǎn)，就可以提高要求了。比如要求速度、數(shù)量、控制落點(diǎn)一致。

希望你家娃能無(wú)痛學(xué)會(huì)跳繩。

學(xué)起來(lái)很開(kāi)心，有了興趣，以后還可以再學(xué)學(xué)花樣跳繩。

淘在今年寒假跟老師學(xué)了花樣跳繩。

這是第1級(jí)的第一個(gè)動(dòng)作，甩繩。

下面這個(gè)小朋友跳的就是花樣跳繩3級(jí)動(dòng)作。

花樣跳繩考嗎？不考，但可以考級(jí)。

考級(jí)有用嗎？

沒(méi)用，但是對(duì)于增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性很有好處的。

我建議小學(xué)低年級(jí)的孩兒們可以學(xué)學(xué)前4級(jí)。

為啥不學(xué)到頭呢？

因?yàn)槟憧纯?級(jí)，倒立跳你成嗎？ 

娃學(xué)跳繩的事兒不用急，急也沒(méi)用。

希望你看了我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)鼙荛_(kāi)彎路，輔導(dǎo)跳繩也能母慈子孝，祝你成功！ 

轉(zhuǎn)自公眾號(hào)大淘小乖成長(zhǎng)記